(0242) 237 07 47 Hotel SU Muratpaşa/Antalya
Bizi Takip Edin!
Image Alt

Crossfit

Crossfit

Crossfit antrenmanların da vücudun bütün bölgelerinin baz alınması, antrenmanlardan daha fazla yarar sağlanmasına neden olur. Zorlu ve yoğun uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözükebilen Crossfit sporunun en iyi avantajı, yapılan antrenmanların kısa sürede vücutta kendini göstermesidir. Her gün farklı bir antrenman programı (WOD- Work Out of the Day) ile çalışılması bu sporun bir diğer özelliğidir. CrossFit, nabzın yüksek derecede kalarak antrenmanların olabildiğince hızlı ve atik bir şekilde tamamlanmasını hedefler. Metabolizmanın hızlanması ve aktive edilen hormonların sonucu ile düşük yağ oranı ile birlikte daha atletik bir vücut yapısına sahip olunur.
Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler;
• Kardiyovasküler Kapasite
• Dayanıklılık
• İş yapabilme kapasitesi
• Güç
• Esneklik
• Patlayıcı Kuvvet
• Hız
• Koordinasyon
• Çeviklik
• Denge
Hedeflenen fiziksel özelliklerin gelişimi;
• Olimpik halter hareketleri
• Temel jimnastik hareketleri
• Atletizm hareketlerini
kapsayan antrenmanlar sayesinde olur. Bu fonksiyonel hareketler, vücut geliştirme çalışmalarının aksine, tüm vücudu ve kas gruplarını dengeli bir şekilde çalıştırır. Vücut geliştirme sporu ise genellikle antrenman esnasında belirli bir bölgeye yoğunlaşır ve diğer kas gruplarının çalıştırılması haftanın belirli günlerine yayılır
Antrenmanlar; genellikle grup halinde yapılır ve bir devre 5-20 dakika arasında tamamlanır. Grup halinde yapıldığı için crossfit arkadaşlarınızla yaptığınız sosyal bir aktivite haline gelecektir ve rekabet duygusunu yaşatabilir. Kendi başınıza yapmanız için belli bir fiziki yeterlilik gerekir.
CrossFit’i tercih eden kişiler;
• Yarışmacı düzeyinde
• İleri derece fitness için
• Daha sağlıklı olmak için
• Başka bir spor branşına destek için
• Daha önce yapılan geleneksel sporlardan sıkıldığı için tercih eder hale gelmişlerdir.